Stabilitet & Styrke Stabilitet & styrke er et hold, hvor der primært sættes fokus på udholdende styrketræning. Øvelserne foregår stående, siddende eller liggende og med eller uden brug af redskaber. De udføres langsomt og kontrolleret med henblik på at få det maksimale udbytte ud af træningen, samt for at have fuld kontrol og bevidsthed om kroppen og leddenes stilling. Træningen har til sigte at give en flot og fordelagtig holdning, som skal hjælpe med at beskytte kroppen i den daglige gøren. Især stabiliteten omkring kropsstammen er i fokus, men der arbejdes med hele kroppen for at opnå en sund og afbalanceret krop både udenpå og indeni.
Fysio-ball
Den store træningsbold giver først og fremmest et smil på læben samt bringer motivationen og legebarnet frem i enhver. Stort set alle aldre kan drage nytte af træning med bolden. Med bolden stilles der krav til balance, koordination, bevægelse og stabilitet på samme tid. Der arbejdes på mange forskellige niveauer - lige fra patient til topatlet og med mulighed for udfordringer i træningen.
Opmærksomheden rettes mod rygsøjlens muskelkorset - de dybe mave- og rygmuskler, en funktionelt fungerende enhed omkring rygsøjlen, som er aktiv under selv den mindste bevægelse.
Der er fokus på både kredsløbstræning og muskeltræning på en sjov og varierende måde. Derudover vil træning af ryg og mave muskulatur indgå som et centralt element, idet disse er essentielle for vores holdning. Dette betyder dog ikke at muskelgrupperne i arme og ben er udeladt. Der vil indgå sekvenser som leger med vores koordinations evne såvel som vores udholdenhed. Alt i alt skulle man efter en time med puls og styrke have gennemarbejdet kroppens muskler og samtidig fået varme ud til tæerne… Herregod træning Et træningshold, hvor fokus er på stærkere og hurtigere muskler. Udholdendhedstræning er godt og vigtigt, men vi vil til Herregod træning have som målsætning at træne med tungere vægte og færre repetitioner, for at opnå muskler der udvikler større kraft, hurtigt. Vi arbejder med alle de store muskelgrupper, og er koncentreret om kroppens stamme: ryg- og mavemuskler. Vi tager fat i de store håndvægte og vægtstænger og med et mix af pulstræning, cirkeltræning, bodypump, powersekvens, Bcube-system, leg og konkurrence - vil det uundgåeligt blive Herregod træning - også for seje kvinder !! Bodytoning Er en træningsform hvor der er fokus på kroppens store muskelgrupper. Efter en kort opvarmning benytter vi os af de små håndvægte og elastikker til forskellige styrkeøvelser, både stående, siddende og liggende. Vi træner hver muskelgruppe i ca. 3-4 minutter hvilket presser både musklernes styrke og udholdenhed. Bodytoning er en time for både mænd og kvinder, hvor vi får sved på panden og stærkere muskler. |
